「最近、シャンプーのたびに抜け毛が増えている…」「朝起きたら枕に髪の毛がたくさん落ちている…」そんな悩みを抱えていませんか？
40代になると、ホルモンバランスや生活習慣の変化によって、 急に抜け毛が増える ことがあります。しかし、適切な対策を取れば 抜け毛の進行を抑え、健康な髪を維持することは可能 です。
本記事では、 40代女性に多い抜け毛の原因と、効果的な対策 を詳しく解説します。
40代女性の抜け毛が増える主な原因
抜け毛が増える原因は 一つではなく、複数の要因が絡み合っている ことが多いです。ここでは、特に40代女性に多い原因を見ていきましょう。
ホルモンバランスの乱れ（女性ホルモンの減少）
40代に入ると 女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減少 し始めます。
エストロゲンは 髪の成長をサポートするホルモン ですが、減少すると ヘアサイクルが乱れ、抜け毛が増加 します。
【対策】
・大豆イソフラボン（豆腐・納豆・豆乳） を積極的に摂る
・ホルモンバランスを整えるサプリメント を活用
ストレスによる自律神経の乱れ
40代は 仕事・家庭・介護などのストレスが増える年代 です。
ストレスが溜まると 自律神経が乱れ、血流が悪化し、毛根への栄養供給が滞る ため、抜け毛の原因になります。
【対策】
- 1日15分のウォーキング で血流を改善
- ヨガや深呼吸で リラックス習慣を取り入れる
頭皮の老化・血行不良
加齢によって 頭皮の血行が悪くなる と、毛根に栄養が届きにくくなり、抜け毛が増えます。
また、 加齢により頭皮が硬くなっている可能性が高いです。頭皮が硬いと髪の成長に悪影響 を及ぼします。
【対策】
- 毎日のシャンプー時に頭皮マッサージ をする
- スカルプブラシを使って血行促進
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栄養不足（特に鉄分・亜鉛・タンパク質の不足）
40代の女性は 貧血や栄養不足 に陥りやすく、それが 髪の成長に悪影響を及ぼす ことがあります。
特に 鉄分・亜鉛・タンパク質が不足すると、髪が細くなり抜け毛が増える 可能性があります。
【対策】
- 鉄分が多い食品（レバー・ほうれん草・ひじき）を意識的に摂取
- 亜鉛を含むナッツ類・牡蠣・大豆を食べる
- プロテインやサプリで補助的に栄養を補給
間違ったヘアケア
- 洗浄力が強すぎるシャンプーを使っている
- ブラッシング時に髪を強く引っ張っている
- 高温のドライヤーで頭皮にダメージを与えている
このような 間違ったヘアケア は、 抜け毛を加速させる原因 になります。
【対策】
- アミノ酸系の低刺激シャンプー に変える
- ブラッシングは毛先から優しく
- ドライヤーの温度は低め（60℃～80℃）で使用（高温で乾かす場合は最後に冷風を当てるのがオススメ！）
40代女性におすすめ！抜け毛対策シャンプー3選
シャンプーを見直すだけで、 抜け毛の進行を抑える効果が期待 できます。
40代女性の抜け毛対策におすすめの 低刺激＆頭皮ケアに優れたシャンプー を3つ紹介します。
haru kurokamiスカルプシャンプー
✅ 100％天然由来成分で頭皮に優しい
✅ アミノ酸系洗浄成分で潤いを保ちながら洗える
✅ ノンシリコン＆リンス不要で手軽に使える
ボタニスト プレミアムスカルプシャンプー
✅ 植物由来の保湿成分が頭皮環境を整える
✅ サロン品質のスカルプケアが自宅でできる
✅ 程よい洗浄力で頭皮の汚れをしっかり落とす
スカルプD ボーテ ナチュラスター スカルプシャンプー
✅ 女性向けの育毛ケアシャンプー
✅ アミノ酸系で優しく洗いながら頭皮環境を整える
✅ ハリ・コシのある髪を育てる植物エキス配合
まとめ｜40代からの抜け毛対策は「頭皮ケア」と「生活習慣の見直し」から！
40代女性の抜け毛が増える原因は、 ホルモンバランスの乱れ・ストレス・栄養不足・頭皮の血行不良 など、さまざまな要因が絡んでいます。
しかし、 適切なケアを続けることで、抜け毛を減らし、健康な髪を取り戻すことは可能 です！
💡 今日からできる抜け毛対策
✅ ホルモンバランスを整える（大豆イソフラボン摂取）
✅ ストレスを溜めない（ウォーキング・ヨガ）
✅ 鉄分・亜鉛・タンパク質を意識的に摂る
✅ 頭皮マッサージ＆スカルプケアシャンプーを使う
40代の髪は、 日々のケア次第で変わります！ 抜け毛が気になり始めたら、 早めの対策 をして、美しく健康な髪をキープしましょう✨
